テキスト「基本のアーサナ」のご案内

アーサナ(身体を動かす・ポーズをとる)を、「前屈」「後屈」「曲げる」「捻る」等の項目別に分類し、教室で行ったアーサナを、自宅で自習・反復するためのテキストです。それぞれの項目から一つずつ、自分が気に入ったアーサナを行って頂ければ、自然と、背骨の柔軟性は効率よく高まり、かたよることなくバランス良く、身体が調うよう構成されています。呼吸が深くなり、心も静まる、自宅での心身のケアに、お役立てください。